마음건강 명상교육, 내면의 균형을 회복하는 배움의 시간

발행일: 2023년 7월 30일 (일)

제목: 마음건강 명상교육, 내면의 균형을 회복하는 배움의 시간

현대인의 불안과 스트레스가 심화되면서 ‘마음건강 교육’이 주목받고 있다.
그중에서도 명상교육은 단순한 힐링을 넘어 과학적으로 검증된 심리치유법으로 평가된다.
서울과 경기도의 여러 평생교육기관에서는 ‘호흡명상’, ‘마음챙김 교실’ 등의 프로그램을 운영 중이다.

명상교육은 특별한 도구 없이 누구나 참여할 수 있다는 장점이 있다.
한 강사는 “명상은 내면을 바라보는 기술”이라고 말한다.
교육은 호흡, 바디스캔, 걷기명상 등 단계별로 구성되어 있으며
참여자들은 스스로 감정을 인식하고, 분노나 불안을 조절하는 법을 배운다.

심리상담 전문가들은 “명상은 전두엽 활동을 안정시켜 집중력과 공감능력을 높인다”고 설명한다.
이 때문에 학교, 직장, 공공기관에서도 명상교육을 정규 프로그램으로 도입하고 있다.
참여자들은 “명상 후 마음이 맑아지고 대화가 부드러워졌다”고 긍정적인 반응을 보였다.

특히 중장년층과 노년층에게 명상은 마음의 근육을 단련하는 과정이 된다.
몸은 쉬어도 마음은 늘 분주한 시대,
명상은 자신을 돌보고 관계를 회복하는 평생학습의 형태로 자리 잡고 있다.

명상교육은 단순한 이완법이 아니라 ‘삶의 태도’를 배우는 교육이다.
바쁘게 살아가는 사회 속에서 잠시 멈추는 법, 그리고 자신을 이해하는 법.
이 모든 것이 평생학습의 새로운 목표가 되고 있다.

• 이브필라테스 화곡 평생교육원 홍보팀